兄弟们，什么运动最容易减肥？

Nichne

热量消耗的大头仍然是基础代谢和你日常活动的消耗
平时能走楼梯就不坐电梯，能徒步就不坐车，能站着就不坐着不躺着，对减脂更有效
有氧运动中游泳、跑步、跳绳、骑车、打球 哪怕是散步都是很

你说的跑步5公里很累应该是心跳长时间在无氧区间 坚持不了多久的
尽量保持在燃脂或有氧耐力 平时配合180bpm（步频）的音乐来跑步更好
假如你是27岁 ：220-年龄 （27）= 193
热身 50-60 ——— 96.5-115.8
燃脂 60-70——115.8-135.1
有氧耐力 70-80——135.1-154.4
无氧耐力 80-90——154.4-173.7
极限 大于90——173.7以上

本来写了一堆力量训练的 又看了下标题 删了

中森明菜

不想跑步，可以爬楼啊，跳操啊，动感单车也行。管住嘴动起来都能减

Moes

节食运动。

NicholasFuGui

控制住嘴就可以瘦，我是去年3月份闲的无聊，告诉GPT我的身高体重年龄，让它给我生成一份适合饮食，坚持了2周适应了，3个月下来从155跌到了130，现在已经一年多了，维持在127-129之间。
少油，少盐，不吃糖。把米饭馒头戒了，主食换成了玉米和地瓜。
晚上睡之前看美食纪录片可以加快脂肪燃烧。
每天保持定量的运动，比如我每天都雷打不动的从家里步行坐电梯去车库。
现在每天晚上都吃到撑，也不反弹。

xiaoli520

蓝色骨头 发表于 2024-4-9 17:06
游泳

自由泳游不了几圈就累得不行了，能有效吗

ins888

哪里收得到这种自行车啊   我就想买个便宜二手的

sonla

不节食 你运动再多也没用.管住嘴第一

—。—

游泳应该是最有效果的运动
因为你要动用全身去游

sebaobao1205

下载keep 做hit就行，一个月回到你想要的身材，早上晚上各一次，一周5天，两天可以适当放松。你不瘦下来，我给你5000K

yaholo

2212959812 发表于 2024-4-9 17:18
怎样增重

这个我有心得，每天2点睡，每晚吃宵夜，啤酒或者汽水必备。  每天能不动就不动。  一个月不胖10斤你找我