将近10年的熬夜作息，该如何修正？

栉风沐雨 · 发表于 2021-11-22 15:25:30

可不是到12点那种熬夜，基本都是半夜3-4点，甚至凌晨5-6点。。。
然后中午起！

中间尝试几次调整作息，然后坚持没到一个月，又变回去了~~~

该如何调整？

人法自然，严重感觉缺少早晨的阳光和空气！！！

冷雨@夜 · 发表于 2021-11-22 15:27:20

10年也没出啥事那就继续了

kolod · 发表于 2021-11-22 15:32:14

客观的讲，你只是处在别的时区，生活作息和别人不同而已。

买鸡吃灰 · 发表于 2021-11-22 15:26:23

找个班上

daizuan · 发表于 2021-11-22 18:49:14

上了年纪自然就扛不住了。时间会教你做人的。

Clost · 发表于 2021-11-22 18:48:24

只要规律就不算熬夜

liuxiaoxiao · 发表于 2021-11-22 18:43:52

我下载的禅定APP，设置定时锁定手机，然后心里开始数数。脑子里面想想数字的样子。别停一直数下去！

amehime · 发表于 2021-11-22 18:33:49

楼主可以试试GABA+褪黑素，都是保健品类的，比较安全
我觉得楼主的情况，我平时2点前睡就算早睡了。。。

米老鼠 · 发表于 2021-11-22 18:28:25

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尼克 · 发表于 2021-11-22 18:28:17

回农村

admin2 · 发表于 2021-11-22 18:27:51

什么时候睡不重要，只要每天保证睡眠充足就好了，确实就当在其他市区生活好了

linkaixiang · 发表于 2021-11-22 18:21:21

我吃安眠药+撑住困调整的。安眠药从一次1/8片吃到1/2片，吃2周这样就差不多了。主要是早点起，期间别补眠了，晚上11点开始躺着。

蒂姆·库克 · 发表于 2021-11-22 18:18:38

maxkvm 发表于 2021-11-22 18:09
熬夜伤肾是真的

两个都有，饮食不规律，作息不规律

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