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标题: mjj减肥，除了控糖，米饭和肉类，怎么控制的 [打印本页]

作者: laowen 时间: 2024-12-5 18:40
标题: mjj减肥，除了控糖，米饭和肉类，怎么控制的
我这肉食动物，控糖可以，不吃肉难办啊

作者: 九万 时间: 2024-12-5 18:42
运动

作者: rqp 时间: 2024-12-5 18:43
要搭配运动
肉可以吃
但是要少油少盐
简单料理

作者: nmdx 时间: 2024-12-5 18:44
每日消耗不大的话，少吃一顿，饿着饿着胃小了就瘦了

作者: 无忧 时间: 2024-12-5 18:46
肉可以吃的

作者: msbtx 时间: 2024-12-5 18:46
吃肉是没问题的，尽量不要带肥肉就行

很关键的还有低盐饮食，尽量吃蒸煮菜，少吃炒菜，汤类大忌

另外一个关键的，早睡早起，熬夜会降低你的代谢水平

作者: Senly 时间: 2024-12-5 18:46
顿顿吃牛肉

作者: 南易 时间: 2024-12-5 18:47
肉随便吃，不要吃上面的皮，比如说鸡腿上的皮

作者: danwant 时间: 2024-12-5 18:50
肉吃瘦肉啊，或者鸡胸肉，牛肉什么的，而且少油和肥肉

作者: louiejordan 时间: 2024-12-5 18:53
减肥就是要多运动，你不动，控啥都没用。

作者: ybbao 时间: 2024-12-5 18:58

louiejordan 发表于 2024-12-5 18:53
减肥就是要多运动，你不动，控啥都没用。

是的，饭后运动半小时，可以照吃吃照喝喝

作者: jhsyue 时间: 2024-12-5 19:00
控个屁啊，不用控，唯一需要注意的是控制摄入总量
以前吃啥你还吃啥就行了，但是要少吃

作者: DSOCK 时间: 2024-12-5 19:03
有热量缺口就行，控糖这些只是因为高热量
不搭配运动健身，光靠控制饮食，不现实也不长久
只要保持运动，注意下高热量的食物少吃，很容易就有热量缺口

作者: Harbor 时间: 2024-12-5 19:05

找个女生每天晚上透她！！！她泻火，你减肥！

岂不美哉！

作者: williamc2 时间: 2024-12-6 12:14
吃肉可以阿
只是少油少盐少糖
多运动就可以

作者: MSN 时间: 2024-12-6 12:16
别吃主食，然后每天山地车20公里，3个月就可以了。目前我骑的是传奇500

作者: 小白兔吃胡萝卜 时间: 2024-12-6 12:18
最近2个月天天牛腱子，就是卤起来太麻烦了

作者: acm 时间: 2024-12-6 12:22
少吃红肉，肥肉

作者: laowen 时间: 2024-12-6 13:53

小白兔吃胡萝卜发表于 2024-12-6 12:18
最近2个月天天牛腱子，就是卤起来太麻烦了

啥家庭，天天牛肉

作者: 小白兔吃胡萝卜 时间: 2024-12-6 13:55

laowen 发表于 2024-12-6 13:53
啥家庭，天天牛肉

买的冻货，牛腱子一斤 27/8 买4斤吃一星期吃完再买

作者: 蒙面人 时间: 2024-12-6 13:59
纯吃肉和菜就行了，也能减肥，不过稍微少吃点。

作者: heihai 时间: 2024-12-6 14:00
正常吃，然后运动，不过现在冬天了冷，我没动，又吃零食涨了十几斤

明年夏天再减

它们什么都知道，它们本就是故意的
我什么也做不了

作者: tem 时间: 2024-12-6 14:13
吃肉没事，控制热量

作者: s扫描器 时间: 2024-12-6 14:16
大家跑步都外头跑吗？跑步机有安排吗

作者: fxps 时间: 2024-12-6 14:20
抖音看看宁哥有理，他讲的真的狠

作者: 杨超越YCY 时间: 2024-12-7 02:42
又想吃又想瘦，就得运动

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